갱년기!! 그까이꺼 이겨내봅시다!!
갱년기는 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화로, 신체적·정신적 변화가 동반됩니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 호르몬 변화가 크며, 남성도 중년 이후 호르몬 감소로 인해 여러 증상을 경험할 수 있습니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해 필요한 좋은 생활습관과 피해야 할 나쁜 습관을 정리해보겠습니다.1. 갱년기에 필요한 좋은 생활습관1) 균형 잡힌 식습관 유지단백질 섭취 증가: 근육량 감소를 예방하기 위해 닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등의 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.칼슘과 비타민D 보충: 골다공증 예방을 위해 우유, 치즈, 멸치, 시금치 등의 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 햇볕을 충분히 쬐어 비타민D를 활성화해야 합니다.식이섬유 섭취: 변비 예방과 장 건강을 위해 채소, 과일, 통곡물을 충..
2025. 2. 24.
부모님 돌아가신 후 재산정리
부모님이 돌아가신 후 재산을 정리할 때는 상속 절차를 거치게 되며, 이에 따라 취득세, 증여세, 상속세 등의 세금이 부과될 수 있습니다. 각 세금의 적용 방식과 절차를 알아봅니다1. 상속 재산 정리 절차부모님의 재산을 정리하기 위해서는 다음 단계를 거쳐야 합니다.① 사망 신고 및 기본 서류 준비부모님이 돌아가시면 사망 신고를 하고, 상속을 위해 필요한 서류를 준비해야 합니다.사망진단서기본증명서 및 가족관계증명서 (상속인 확인용)부동산 등기부등본 (부동산 상속 시)금융거래 내역서 (예금, 주식 등 확인)② 상속 재산 확인상속 대상 재산을 확인해야 합니다. 대표적인 상속 재산은 다음과 같습니다.부동산 (아파트, 토지, 건물 등)금융 자산 (예금, 주식, 보험금 등)기타 자산 (자동차, 채권, 사업체 등)부채..
2025. 2. 24.
