전체 글15 [아보카도] 영양 가득한 슈퍼푸드 1. 아보카도란?아보카도(Avocado)는 녹색의 크리미한 과육을 가진 열대 과일로, ‘숲속의 버터’라는 별명을 가지고 있습니다. 주로 멕시코와 중남미 지역에서 재배되며, 부드러운 식감과 고소한 맛이 특징입니다. 과일이지만 당도가 낮고 지방 함량이 높아 채소처럼 활용되기도 합니다.2. 아보카도의 영양 성분아보카도는 건강에 유익한 영양소가 풍부하여 슈퍼푸드로 불립니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.건강한 지방: 단일불포화지방산(올레산)이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.비타민: 비타민 E, K, C, B군이 포함되어 있어 면역력과 피부 건강을 돕습니다.미네랄: 칼륨, 마그네슘이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.식이섬유: 풍부한 섬유질이 소화를 돕고 장 건강을 개선합니다.3. 아보카도의 효능① 심혈관 건.. 2025. 2. 24. 셔플댄스shuffle dance의 기본스텝 11가지!! 셔플댄스는 빠른 풋워크와 리드미컬한 동작이 특징인 춤 스타일입니다. 요즘 중년들 사이에서 급속도로 유행하고 있는데요 기본스텝 몇가지만 알아도 좋아하는 노래에 안무를 짜서 얼마든지 즐길수 있어요기본스텝 11개만 엄선해봤어요1. 런닝맨 (Running Man)셔플댄스의 대표적인 기본 스텝으로, 마치 제자리에서 달리는 듯한 동작입니다.한쪽 발을 앞으로 뻗고, 다른 발은 무릎을 들어 올린 상태에서 바닥을 밀듯이 움직입니다.좌우 교차하면서 반복하면 자연스럽게 흐름이 이어집니다.2. T-스텝 (T-Step)셔플댄스의 또 다른 기본 스텝으로, 발을 옆으로 움직이며 리듬을 타는 동작입니다.한쪽 발의 앞꿈치를 축으로 하여 안팎으로 회전시키고, 반대쪽 발은 점프하듯이 이동합니다.런닝맨과 조합하면 셔플의 대표적인 리듬이 완.. 2025. 2. 24. 셔플댄스 Shuffle Dance의 장점과 단점, 스텝의 종류 셔플댄스(Shuffle Dance)는 빠르고 리드미컬한 발동작과 풋워크(footwork)를 특징으로 하는 댄스 스타일로, 주로 전자 음악 장르인 하우스나 EDM에서 많이 볼 수 있습니다. 셔플댄스는 일반적으로 빠르게 발을 움직이며 그라운드와의 접촉을 최소화하는 것이 특징입니다. 이 댄스는 '리프팅'이나 '슬라이딩' 동작을 통해, 마치 걷는 것처럼 자연스럽게 느껴지지만 빠르게 움직입니다.장점1. 체력 향상: 셔플댄스는 고강도의 운동이기 때문에 체력과 지구력을 기를 수 있습니다. 꾸준한 연습을 통해 심폐 기능을 개선하고 전신 근육을 단련할 수 있습니다.2. 스트레스 해소: 음악과 함께 몸을 움직이면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 리듬에 맞춰 춤을 추면 기분이 좋아지고 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미.. 2025. 2. 24. 아버지를 요양병원으로 모시기까지 아버지가 중환자실에 두어달 남짓 누워계셨는데 폐렴이 점점 낫게되고 자가호흡이 가능해져서 요양병원으로 옮기기로 했다요양병원으로 가기까지는 정말 많은 우여곡절이 있었고 우리 가족들이 큰 슬픔에 빠져 헤어나오질 못했는데 어쨌든 다행히 종합병원에서 퇴원하게 되어1600만원 가량의 병원비를 지불하고 ㄷㄷㄷ미리 예약해둔 요양병원 앰블런스를 이용해요양병원에 입원하게 되었다중환자실에서 나와 일반실이라도 계속 병원에 계시게 하느냐아니면 집으로 모시냐아니면 요양병원으로 모시냐로 정말 많이 고민하고우리 삼남매부부와 엄마가 많은 대화 끝에요양병원으로 결정했고또 어느 요양병원으로 갈지에 대해서도 여러가지로 알아본 뒤 최종 결정하게 되었다 마음이 힘든건 차치하고라도 도대체 어떤결정이 맞는건지 정답은 없기에 모두가 더 힘들었던 .. 2025. 2. 5. 이전 1 2 3 4 다음
